常吃夜宵的危害
肥胖摄入营养过多，人体消耗不了就会转化为脂肪储存起来。人体血液在夜间经常保持高脂肪含量，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。久而久之易诱发动脉粥样硬化和冠心病等疾病。
失眠晚上宵夜吃得过饱，会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫。胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
伤胃迫使胃肠道处在超负荷地“紧张工作”中，容易引起消化不良。胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此容易产生溃疡性疾病甚至胃癌。
结石餐后产生的尿液全部储留在尿路中,不能及时排出体外。尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石。如果夜宵长期以油脂含量较高的食物为主，也容易诱发胆囊结石。
想吃夜宵要注意
夜宵不是正餐适当地补充能量，品种可以多样一些，但食量一定要少。最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。面包片和粥也是比较好的选择，尽量不吃脂肪含量太多的食品。
夜宵与睡眠有间隔两者之间不要离得太近，吃完夜宵后最好休息一两个小时再上床睡觉。一方面减少各脏器运作负担，另一方面避免饱腹失眠的发生。
控制水的摄入水分和糖分较多的水果以及其他比较利尿的食品要少吃，起夜影响睡眠质量。另外也不要吃得太咸，睡眠时水分不易排出容易造成晨起面部肿胀，同时会增加泌尿系统疾病的发生。
夜宵与胃癌的联系
吃夜宵与胃癌的发生之间并非直接联系，而是一种长期对胃刺激产生的慢性疾病逐日加重而诱发。
据调查，我国胃癌患者中30岁以下年轻人的比例，已由20世纪70年代的1.7%增加到当前的3.3%。很多年轻人缺乏胃部健康意识，胃癌患病几率增加。导致这种胃癌年轻化的原因与当代年轻人的很多不良习惯有关：饮食不规律、经常熬夜、压力过大无法排解、爱吃烧烤或麻辣烫、爱吃甜食饮品等。
